100 способов борьбы с плохим настроением

Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души:
Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина
Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.
Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует
Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг www.photo.net
Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!
Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает
Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)
Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
Заняться медитацией.
Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом
Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня
Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма
Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»
Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней
Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то...
Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город...
Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем
Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
Сходить в театр. Желательно на комедию
Зависнуть в кафе со старыми друзьями
Устроить девичник
Лечь поспать
Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни
Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь
Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию
Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.
Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.
Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом
Сходить или съездить на экскурсию
Полюбоваться звёздным небом
Придумать себе хобби
Пойти в турпоход на вершину горы
Петь под караоке все известные тебе песни
Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)
Поваляться от всей души в снегу, или на траве
Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк
Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)
Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой

Для тела:
Сменить стиль одежды и характер
Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку
Сделать шикарный маникюр и педикюр
Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.
Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну
Пройти курс сеансов тайского массажа
Съесть что-нибудь очень вкусное
Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами
Сделать зарядку
Постоять на голове
Сделать новый совершенно необычный макияж
Пойти на пляж, если это позволяет погода
Пересмотреть и померить все украшения
Сходить в солярий
Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)

Универсальное:
Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть
Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки
Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки
Сменить запах духов
Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)
Избить подушку
Выплакаться
Пожаловаться всем знакомым на судьбу
Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора
Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными
Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно
Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену
Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка
Побродить по кладбищу
Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города
Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…
Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду
Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь
Сделать генеральную уборку в квартире
Переклеить обои в спальне
Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша
Набрать цветов и сделать красивую икебану
Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом
Навести порядок в папке «Мои документы»
«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить
Сменить мелодию на мобильном
Заняться НЛП
Сменить религию
Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй
Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз
Уволиться с работы
Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях
Помечтать о светлом будущем
Сходить на карнавальный бал
Послать кому-то классную открытку
Сделать близким сюрприз
Сходить на рыбалку, прособирать грибы
Покататься по офису на стуле
Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год
Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям
Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их
Перестать быть пессимисткой
Обсудить этот список с друзьями!

/Савицкий В.В./ Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности:
* не вмешивать в лечение других людей;
* действительно стараться улучшить настроение;
* не думать о смысле жизни.

Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь.

Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры.